Lebst du in einer dynamischen Welt voller Hektik und Stress? Bist du hin- und hergerissen zwischen vollen Terminkalendern, Arbeit, Familie und Freunden? Du möchtest auch Zeit für dich selbst finden und diese Zeit auch so angenehm wie möglich strukturieren? Dabei kann dir entspanntes Yoga oder Pilates helfen. Eine Vielzahl klinischer Studien hat eine positive Wirkung von Yoga und Pilates als Therapieergänzung bei der Behandlung von Depressionen und gegen Stress erwiesen.
Für viele ist Yoga zu einem unverzichtbaren Bestandteil des Alltags geworden. Es bietet den nötigen Stressabbau und hält gleichzeitig fit. Die mehr als 5 Tausend Jahre alte Disziplin hat vor einigen Jahrzehnten auch im Westen einen regelrechten Boom erlebt. Laut Fachleuten wird durch das Trainieren von Geist, Körper und Seele in Verbindung miteinander die Selbstverwirklichung erreicht. Dementsprechend wächst die Popularität dieser Sportart stetig.
Durch die vielfältigen Übungen stärkst du die gesamte Körpermuskulatur. In nur einem Yoga-Training werden die unterschiedlichsten Muskelgruppen angesprochen, die in kaum einer anderen Sportart trainiert werden. Dies führt zu einem geringeren Verletzungsrisiko und schnellerer Regenerationsphase des Körpers.
Der moderne Mensch lebt in einer von Stress geprägten Welt und oft ist er sich dessen nicht bewusst, weil der Körper unterbewusst auf Stressfaktoren mit Entzündungen, Krankheiten oder chronischber Müdigkeit reagiert. Yoga hilft beim Stressausbau, weil man sich auf den eigenen Körper und die Atmung konzentriert. Auf diese Weise schaltet man den Kopf aus und blendet die negativen Gedanken aus. Durch die Atemübungen sinkt der Blutdruck und das Nervensystem wird positiv beeinflusst, was auch zu einem verbesserten Schlaf führt, da Stress ein Grund für Einschlafprobleme ist. Eine regelmässige Abendroutine mit Yoga-Übungen entspannt den Körper regt ihn zum Schlafen an.
Die Yoga-Übungen sind dazu da, um den eigenen Körper kennenzulernen und zu wissen, wo die eigenen Grenzen liegen. Durch manche Yoga-Stile bringen wir den Körper an die Grenzen. Wer seinen Körper kennt, ist auch mit sich selbst im Reinen und kann behaupten, dadurch selbstbewusster geworden zu sein.
Das Zusammenspiel von bewusster Atmung und erhöhter Sauerstoffaufnahme in Kombination mit Bewegung wirkt sich positiv auf Herz und Lunge aus, was auch den anderen Organen hilft, gesund zu bleiben. Die fliessenden und rotierenden Bewegungen belasten ausreichend den Körper und sind auch für Menschen mit chronischen Erkrankungen geeignet, da sie Schmerzen lindern können.
Yoga kann auch als Training für das Gehirn angesehen werden, denn es erfordert viel Konzentration. Die Leistungsfähigkeit des Gehirns wird erhöht und die Konzentrationsfähigkeit gestärkt. So hat Yoga einen positiven Effekt auf den Berufsalltag und ermöglicht den Menschen, produktiver zu sein.
Pilates ist ein ganzheitliches Fitnesstraining. Es integriert verschiedene Elemente aus anderen Methoden wie Yoga, Boxsport oder Animal Flow und verwendet diese in oft abgewandelter Form in einer eigenen Kreation. Pilates hilft, die Körperhaltung zu verbessern, die sportlichen Bewegungen zu kontrollieren und das Verletzungsrisiko zu geringen. Durch Pilates kräftigst du deine Körpermitte und trainierst auch die tief liegende, skelettnahe Muskulatur. Das unterstützt eine gleichmässige Belastungsverteilung auf die gesamte Wirbelsäule und schützt deine Bandscheiben. Oft verbessern sich Rückenprobleme. Beim Yoga liegt der Fokus auf die innere Ruhe. Beim Pilates ist eher die körperliche Fitness im Vordergrund und deshalb werden Pilates-Übungen oft wiederholt. Im Unterschied dazu werden Yoga-Übungen lange gehalten.
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