Tu veux te maintenir en forme et tu te demandes de quel équipement tu as besoin pour y parvenir ? Il existe un large choix d'équipements de sport et de fitness, mais il y a certainement quelque chose dont tu ne peux pas te passer : les haltères et les kettlebells. Tu trouveras cet équipement standard dans chaque gymnase, mais aussi lors d'innombrables activités sportives de groupe. Et même en dehors du centre de fitness, les haltères et les kettlebells sont indispensables. Tu peux les utiliser lors de l'entraînement de crossfit dans le parc, dans ta petite salle de sport privée ou tout simplement devant la télévision à la maison. Cet équipement standard est un compagnon idéal pour ton programme de musculation, de développement musculaire et tes séances d'aérobic. Dans le monde du sport, les haltères et les kettlebells sont devenus incontournables.
Tu souhaites t'équiper d'haltères ou de kettlebells ? Alors tu es au bon endroit chez nous. Chez microspot.ch, nous avons en effet plus de 80 produits de différents fabricants dans cette catégorie. Parmi eux, tu trouveras des marques connues comme TUNTURI ou HAMMER. Parmi les différents types de produits, tu trouveras divers haltères, kettlebells, disques de poids et bien plus encore. Nous sommes convaincus que tu trouveras le produit qui te convient. Pour que tu puisses bientôt commencer à t'entraîner, nous t'expliquons ici tout ce que tu dois savoir sur les haltères et les kettlebells. Tu pourras ainsi te préparer au mieux à l'achat.
Les haltères sont des équipements de sport qui se composent généralement d'une barre et de deux poids à son extrémité. L'entraînement avec haltères est donc un entraînement avec des poids. Lors de l'entraînement avec des kettlebells ou des disques de poids, tu travailles également avec du poids. L'entraînement avec des poids convient à tous ceux qui veulent développer leur masse musculaire et leur force. Mais les poids sont également utilisés dans le cadre de la rééducation et des blessures sportives. Les poids ne sont pas seulement utilisés pour le développement musculaire ciblé, les modèles plus légers peuvent également être utilisés pour intensifier l'entraînement physique et l'aérobic. Les poids plus lourds, en revanche, sont plutôt utilisés pour le bodybuilding. Donc, si tu souhaites sculpter ton corps, tu ne peux pas éviter les poids tels que les haltères et les kettlebells.
Comme nous l'avons dit, il y a différents types de poids. Notamment, des haltères courts et longs, des kettlebells, mais aussi des disques de poids ou des gilets lestés. Dans les paragraphes suivants, nous allons aborder les produits les plus importants de manière plus détaillée.
Les haltères courts sont des haltères que l'on tient généralement d'une seule main et qui servent à développer les muscles. Avec les haltères courts, tu peux aussi augmenter ta force pour les poussées, pour les sauts et faire des exercices d'aérobic. En bref, les haltères courts peuvent être utilisés de manière très variée. Ils existent en différents poids et les haltères de gymnastique légers sont disponibles dès 500 grammes. L'avantage des haltères courts est qu'ils sont très maniables, compacts et peuvent donc être rangés sans prendre trop de place. C'est pourquoi ils sont tout à fait appropriés pour l'entraînement à la maison. De plus, ils sont parfaits pour les débutants et tout le monde peut s'entraîner avec eux.
Contrairement aux haltères courts, les haltères longs sont tenus à deux mains. Ils ont généralement un poids plus élevé et sont par conséquent le plus souvent utilisés par les sportifs de force et les bodybuilders. Par rapport aux haltères courts, les haltères longs sont moins adaptés aux activités gymnastiques, bien que l'ensemble du corps puisse être entraîné avec des haltères longs. Il s'agit par exemple d'exercices comme le squat, le soulevé de terre ou le développé couché. Certaines barres ont une forme en SZ et sont appelées barres curl. Cette forme particulière soulage les poignets pendant l'entraînement et tes avant-bras ne sont pas trop sollicités. Les haltères curl conviennent donc particulièrement bien à l'entraînement des biceps et des triceps.
En raison de leur forme ronde, les kettlebells sont également appelés haltères ronds ou sphériques. Ils sont polyvalents et sollicitent généralement tous les groupes musculaires. Les kettlebells sont utilisés pour l'entraînement au poids libre. Ils te permettent de renforcer tes muscles et de sculpter ta silhouette. Les kettlebells sont disponibles dans différentes catégories de poids et conviennent aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Les kettlebells de qualité supérieure sont généralement en fonte ou en acier, mais il existe aussi des modèles moins chers en plastique.
Comme les haltères courts, les kettlebells prennent très peu de place et sont faciles à entretenir. Le plus grand avantage est toutefois que tu entraînes ton corps de manière globale et particulièrement efficace. En plus de la force, ils améliorent également ta condition physique et ta mobilité. Grâce à la poignée, les exercices de balancement ne posent aucun problème et le changement de main pendant l'exercice est simple et facile. Les kettlebells sont idéaux pour les séances d'entraînement dynamiques.
Tu peux te muscler efficacement avec des haltères et des kettlebells. Le choix de l'outil dépend de tes objectifs individuels. En principe, le développement musculaire fonctionne de manière très simple : le muscle soulève une certaine charge, ce qui déclenche un stimulus de croissance. Ton muscle ignore s'il est en train de manipuler un haltère court ou un haltère à boule. Mais la différence réside dans les types d'exercices qui s'effectuent le mieux avec une kettlebell ou un haltère court. Si ton objectif principal est d'entraîner l'ensemble du corps, d'améliorer la coordination et les mouvements du corps en général, les kettlebells conviennent mieux à ton entraînement. En revanche, si tu souhaites entraîner des muscles et des groupes musculaires spécifiques, les haltères te conviendront mieux.