Vuoi tenerti in forma e ti stai chiedendo quale attrezzatura ti serve per farlo? C'è una vasta selezione di attrezzature sportive e per il fitness, ma una cosa non dovrebbe assolutamente mancare – manubri e kettlebell. Questa attrezzatura standard si può incontrare in ogni palestra ma anche in numerose attività sportive di gruppo. Ma manubri e kettlebell sono essenziali anche al di fuori del centro fitness. Puoi usarli durante l'allenamento di crossfit all'aperto al parco, nella tua piccola palestra privata o semplicemente davanti alla TV di casa tua. Questa attrezzatura standard è un compagno popolare per l'allenamento della forza, per la costruzione muscolare e per le sessioni di aerobica. Manubri e kettlebell sono diventati indispensabili nel mondo dello sport.
Ti piacerebbe attrezzarti con manubri o kettlebell? Allora sei nel posto giusto. Su microspot.ch disponiamo du oltre 80 prodotti di diversi produttori della categoria. Questi includono marchi noti come, ad esempio, TUNTURI o HAMMER. Tra i diversi tipi di prodotto troverete vari manubri, kettlebell, piastre di peso e molto altro. Siamo convinti che qui c’è il prodotto giusto per te. Affinché tu possa iniziare presto ad allenarti, spieghiamo tutto ciò che devi sapere su manubri e kettlebell. Quindi sei idealmente preparato per l'acquisto.
I manubri sono attrezzature sportive che di solito consistono in una barra e due pesi all'estremità. L'allenamento con manubri è quindi un allenamento con i pesi. Anche quando ti alleni con kettlebell o piastre di peso, lavori con il peso. L'allenamento con i pesi è adatto a chiunque voglia sviluppare la propria massa muscolare e forza. Ma i pesi sono utilizzati anche nella riabilitazione e negli infortuni sportivi. I pesi non vengono utilizzati solo per la costruzione muscolare mirata, ma i modelli più leggeri possono essere utilizzati anche durante l'allenamento delle condizioni e l'aerobica per l'intensificazione. Pesi più pesanti, d'altra parte, hanno maggiori probabilità di essere utilizzati per il bodybuilding. Quindi, se vuoi rimettere in forma il tuo corpo, non puoi davvero evitare pesi come manubri e kettlebell.
Come detto, ci sono diversi tipi di pesi. Questi includono manubri e bilancieri, kettlebell ma anche piastre di peso o giubbotti di peso. Nelle sezioni seguenti entreremo più in dettaglio sui prodotti più importanti.
I manubri sono manubri che di solito sono tenuti con una mano ciascuno e che servono a costruire muscoli. Con i manubri puoi anche aumentare la tua potenza di calci e salti ed eseguire esercizi aerobici. In breve, i manubri possono essere utilizzati in vari modi. Sono disponibili in diversi pesi mentre i manubri da ginnastica leggeri sono disponibili già da 500 g. Il vantaggio dei manubri è che sono molto maneggevoli e compatti e possono quindi essere alloggiati in modo salvaspazio. Ecco perché sono molto adatti per l'allenamento a casa. Inoltre, sono adatti per i principianti e chiunque può allenarsi in questo modo.
A differenza dei manubri, i bilancieri si tengono con due mani. Di solito hanno un peso maggiore e sono quindi più spesso utilizzati da atleti di forza e da culturisti. I bilancieri sono meno adatti per gli esercizi ginnici rispetto ai manubri, sebbene tutto il corpo possa essere allenato con i bilancieri. Questi includono, ad esempio, esercizi come gli squat, gli stacchi da terra o distensioni su panca. Alcuni manubri hanno una forma SZ e sono chiamati manubri curl. Questa forma speciale ha un effetto delicato sui polsi durante l'allenamento e gli avambracci non sono sottoposti a sforzi eccessivi. I manubri curl sono quindi particolarmente adatti per l'allenamento di bicipiti e tricipiti.
I kettlebell sono anche chiamati manubri rotondi o a sfera a causa della loro forma rotonda. Sono versatili e di solito mettono a dura prova tutti i gruppi muscolari. I kettlebell sono utilizzati nell'allenamento con i pesi liberi. Con loro puoi rafforzare i tuoi muscoli e modellare ulteriormente la tua figura. I kettlebell pure sono disponibili in diverse categorie di peso e sono adatti sia per le donne che per gli uomini. I kettlebell di alta qualità sono solitamente realizzati in ghisa o acciaio, ma ci sono anche modelli più economici in plastica.
Similmente ai manubri, i kettlebell occupano pochissimo spazio e sono facili da riporre. Probabilmente il più grande vantaggio, tuttavia, è che alleni il tuo corpo in modo olistico e particolarmente efficace. Oltre alla forza, si allenano anche la tua condizione e la tua mobilità. Grazie alla maniglia gli esercizi di swing sono possibili senza problemi ed il cambio di mano durante l'esercizio è semplice e facile. I kettlebell sono adatti per sessioni di allenamento dinamiche.
Sia con i manubri che con i kettlebell puoi costruire efficacemente i muscoli. Il dispositivo che scegli dipende dai tuoi obiettivi individuali. Fondamentalmente, la costruzione muscolare funziona in modo molto semplice: il muscolo muove un certo carico, che innesca uno stimolo di crescita. Il tuo muscolo non comprende se sta muovendo un manubrio o un manubrio a sfera. Ma la differenza sta nei tipi di esercizi, ognuno dei quali viene eseguito al meglio con un kettlebell o un manubrio. Se il tuo obiettivo principale è allenare tutto il corpo migliorando la coordinazione generale ed il tono del corpo, i kettlebell sono la migliore scelta per il tuo allenamento. Per l'allenamento mirato di singoli muscoli e gruppi muscolari, tuttavia, è meglio servirsi dei manubri.